Méditation
Retrouver le chemin qui mène à Soi
Votre gymnastique de l'esprit
Avez-vous remarqué le flot de pensées que nous avons ?
Les pensées se bousculent, s'enchevêtrent. Nous passons d'une idée à l'autre sans vraiment le vouloir, comme-ci la pensé "contrôlait" notre mental.
Et si, il nous arrive de ne pas avoir de préoccupation particulière, notre mental devient une bullet list ou un "répétiteur".
Nous passons notre journée dans nos pensées, l'esprit vagabonde. Si certaines de nos pensées peuvent être agréables, bien souvent elles sont ruminations, culpabilités, ou censeurs.
En pensant constamment, nous ne vivons pas 'vraiment' au présent? nous ne sommes pas"présent" ce que nous faisons.
"En avant de soi, en arrière de soi, mais jamais soi" (Sartre)
Pourquoi ?
Et bien la pensée (ou le mental) est un de nos outils les plus puissant.
Sur la ligne du temps, nos pensées vont se souvenir des expériences du passé afin de nous permettre d'en tirer profit, ou notamment de prévenir les dangers, sinon l'homme de Neandertal ne se serait pas méfié des prédateurs, si ses pensées ne le lui avaient pas "rappelé" les dangers ! Mais les pensées nous servent souvent de rumination, de regret, elles sont culpabilisatrices, et nous renvois à un sentiment d'impuissance.
Quand nos pensées sont dans le futur, elles deviennent prévoyance, anticipation, organisation à venir, "super" me direz-vous ? Oui, s’il n'y avait pas son lot de supposition, d'éventualité, et de pensées pour l'autre, et toute la procrastination qui va avec.
Mais alors ou sommes-nous dans le présent ? Et bien… pas vraiment "là" !
Devenir un sportif du mental
Éduquer notre esprit va nous aider à faire de notre mental un outil utile, et non en devenir "l'esclave".
-
revenir à la présence en soi, retrouver de l'ancrage
-
apaiser la folle course de nos pensées
-
être plus constructif et performant dans nos actions
-
retrouver un équilibre émotionnel
-
diminuer l’anxiété et l’angoisse
-
retrouver une meilleure concentration et attention
-
renforcer notre système immunitaire en influant notre corps,
-
augmenter son bien être générale
-
lâcher prise.
Comment ?
S'informer
Voici quelques livres que je peux vous recommander pour compléter vos informations sur la méditation - Matthieu Ricard : L’art de la méditation, celui de Christophe André qui s’appelle Méditer jour après jour, enfin : La sérénité de l’instant de Thich Naht Hanh.
Durée et déroulement
Durée
Sur une période de huit semaines, à raison d’une heure par semaine, en présentiel.
Le Tarif
50€ /heure
Plusieurs formes de méditation existent, mais elles ont souvent un point commun "fixer notre attention" à l’intérieur de soi par la respiration, la présence au corps, sensations. Ou à l’extérieure de soi en portant notre attention sur un objet extérieur.
Selon la pratique que vous adopterez, la méditation peut s’étendre sur un temps allant de 3 minutes plusieurs fois par jours, à 30 minutes deux fois par jours.
Les yeux ouverts ou fermés. Etre assis dans une certaine rigueur, ou juste une posture confortable. Le yoga, la marche, ou certains sports sont aussi des outils puissants de méditation.
Le but n'est pas de faire disparaître les pensées :
-
regarder apparaître une pensé et la laisser vous traverser sans vous y accrocher (lâcher prise),
-
goûter le moment avec tous nos sens,
-
pouvoir observer une pensé telle un objet et vous demander si elle vous sert ou pas (prendre ou ne pas prendre la pensé qui nous apparaît de façon consciente),
-
créer de l'espace entre chaque pensée, ressentir l'infime silence entre chacune,
-
retrouver une paix intérieure routé (encrée) en l’infini que nous sommes.